血中酸素飽和度は、血液中の酸素量を反映する重要な指標であり、人体の生理機能を正常に維持するために不可欠です。正常な血中酸素飽和度は 95% ～ 99% に維持される必要があります。若者は 100% に近くなりますが、高齢者はわずかに低くなります。血中酸素飽和度が94％未満の場合は、体内に低酸素症の症状が現れている可能性がありますので、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。90%を下回ると、低酸素血症を引き起こし、呼吸不全などの重大な病気を引き起こす可能性もあります。
特に次の 2 つのタイプの友人:
1. 高齢者や高血圧、高脂血症、冠状動脈性心疾患などの基礎疾患のある人は、血液が濃くなり、血管内腔が狭くなり、低酸素状態が悪化する可能性があります。
2. いびきがひどい人。いびきは睡眠時無呼吸症候群を引き起こし、脳や血液の低酸素状態を引き起こす可能性があります。30秒の無呼吸後に血中水素濃度は80％に低下することがあり、無呼吸が120秒を超えると突然死が発生することもあります。
なお、胸の圧迫感や息切れなどの低酸素症状が現れない場合もありますが、血中酸素飽和度が基準値を下回っている場合もあります。この状況は「無症候性低酸素血症」として分類されます。
問題を未然に防ぐために、家庭用血中酸素濃度測定器を準備するか、早めに医師の検査を受けることをお勧めします。血中酸素検出機能を備えた時計やブレスレットなどのスマート ウェアラブル デバイスを日常生活で着用することもできます。
さらに、日常生活で心肺機能を鍛えるための 2 つの良い方法を友達に紹介したいと思います。
1. ジョギングや早歩きなどの有酸素運動をしましょう。毎日 30 分以上続けて、途中で 3 歩で 1 息を吐く、3 歩で 1 吸うを試してみてください。
2. 適切な食事をとり、禁煙し、アルコール摂取を制限することも、血中酸素飽和度を高め、健康を維持するのに役立ちます。
投稿時刻: 2024 年 4 月 3 日
